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2026年3月3日，日元延续弱势震荡格局，美元兑日元汇率在155.80–156.00区间窄幅整理，稳稳站在155关键关口上方；日元兑人民币汇率维持在1:0.0437附近，其传统避险属性持续弱化，未能有效支撑汇率走强。

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当前日元走势核心受制于美日货币政策分化，这一格局成为主导汇率方向的核心逻辑：美联储降息节奏持续滞后于市场预期，美债收益率维持高位运行，使得日美利差始终处于高位区间，套利资金的持续流出对日元形成压制；反观日本央行，尽管已将基准利率上调至0.75%，但这一政策动作已被市场提前充分消化，叠加日本央行副行长近期表态降温3月加息预期，政策信号呈现模糊混乱态势。此外，中东地缘局势紧张推高国际油价，进一步加剧日本输入型通胀压力，同时拖累贸易收支表现，多重因素共振下，日元短期弱势格局难以逆转。

技术面来看，美元兑日元汇率成功站稳100日均线（154.98），形成有效支撑；下方支撑位依次看154.00、152.00，上方阻力位聚焦156.00、158.00，整体呈现强势震荡、回调偏多的运行态势，短期上行动能仍存。

后市行情的关键转折点，将聚焦于3月18–19日召开的日本央行议息会议，通胀数据与薪资增速将直接决定后续政策调整节奏。若日本央行意外释放鹰派信号，日元有望迎来快速反弹；若美元兑日元汇率逼近160关口，日本当局外汇干预的概率将显著提升，但干预仅能缓解日元短期贬值压力，难以改变中长期走势。

交易策略方面，短线可依托154.50–155.00区间顺势布局多单，同时严格执行风控纪律，防范区间突破带来的波动风险；中线需耐心等待议息会议明确政策方向，重点警惕政策超预期调整与地缘局势升级带来的突发行情。